gigas przestań wreszcie udawać że chodzi o kolege wiadomo że piszesz o sobie nie jesteś jakimś kwazimodo więc nie ma się czego wstydzić w wieku 17 lat taki wygląd jest często spotykany myślisz że wszystcy 17latkowie to małe pudziany to że ćwiczyłes na siłowni 5 lat nie znaczy że musisz mieć super mase jak bys zaczoł ćwiczyć mając 20 lat i przez [...]
jak poprzednio, będzie elegancko zapewne chory nigdzie nie znalazłem twojego zdjęcia zanim zacząłeś ćwiczyć lub miałeś krótki staż.. pochwal się jakąś fotką
[...] i wole go nie przeciążac, a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe barteklip9 - To jest to o co pytasz: SZEJK (80g płatków owsianych. 500ml mleka, 30g białka z prochu, jakis owoc do tego ) Muza to podstawa, tylko najwyższa półka hehehe Beka jest czasami az za duza ze cwiczyc sie nie da ! akk0 - zgadzam się w 100% bic44 - krótko zwiężle i na [...]
DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]
Szkoda, ze tak przeniesli, bo nie pogadam sobie z pewna osoba na Gadu Kiedy cholera Ahmed z murzynkiem bedzie walczyc ? Ahmed jak na moje oko powinien wygrac Zadal mniej ciosow, szczegolnie widac to bylo w ostatniej rundzie, ale gdy juz trafil byly to bardzo soczyste strzały. Widoczne byly na szczęce Smitha. Ten chlopak musi dojrzej do boksu [...]
[...] ok. 30-40 min (nogi 25 min i brzuch 10 min) prawie codziennie. Chociaż gdy zauważyłam, że zaczynają mi się rozbudowywać mięśnie przedniej części ud to przestawałam na jakiś czas, potem znów zaczynała. Ćwiczyłam na najmniejszym obciążeniu i w miarę poprawy kondycji z coraz większą intensywnością. Diety raczej nie stosuję, bo nie wiem jaką. [...]
kurva ostatnio mam doła, nie chce mi sie ćwiczyć, np. dzisiaj zamiast plecków z bickiem zrobiłem bicek z trickiem i w ogóle miche troszke zaniedbałem a to wszystko przez foty mocnego w tchp, zwątpiłem jak zobaczyłem takie spadki, jak przestane kiedyś ćwiczyć to wszystko poleci ze mnie tak jak w przypadku mocnego
[...] trzymam z całych sił (owsianka, wątróbka, befsztyk wołowy, warzywa), dziś jeden grzech na uczelni- naleśnik z serem. Ser był ewidentnie osłodzony Jakoś tak się dzieje, że jak jestem na zajęciach, włącza mi się parcie na słodkie, którego normalnie (poza przed@) nie mam... Wczoraj byłam na ćwiczeniach (50 minut), zaczęłam od przypomnienia sobie [...]
aaaaaa!!!!!jak się wczoraj okazało najprawdopodobniej pierwszy tydzień marca wybieram się do egiptu ćwiczyć yogę (2 x dziennie po 2 godz, więc się trochę porozciągam :-D i zaprzyjaźniać się po raz pierwszy z kitesufringiem 8-) ).no ale jak egipt to słońce, jak słońce to plaża, jak plaża to bikini, a jak bikini, to jak na razie...wielki wstyd... [...]
[...] 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, rzeczywiście czasem oreo czy coś innego, co nas rozluźni psychicznie, a zarazem jest energią w czystej postaci może pomóc. Ja [...]
jsdolan tez kiedyś po obudzeniu sie musiałem rochodzic sie aby nie poruszać sie jak robocop.... obecnie moge zaraz po przebudzaniu sie wyskoczyć z wyrka jak sprężyna . zero drętwienia czy bólu ! a wystarczyło tylko trochę rozsądku aby przestać walczyć z ciężarem na rzecz walki o większa ilość poprawnych powt Hmmm, powiem tak nie mam na kącie [...]
[...] charakterystyczne z datami- wiec nie mozna podwazyc czy to ta sama osoba czy dluzszy okres czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl wynikiem gownianego zarcia i tyle. Zdjecia przed testem "na luzie" s porownane ze zdjeciami na luzie po tescie. [...]
Dar3ks jak zaczynałem ćwiczyć to miałem słabe pojęcie o diecie, ale starałem się szybko nadrobić. Jadłem (niestety) dużo węglowodanów prostych, słodyczy też nie żałowałem, po prostu jadłem dużo. Gdzieś po trzech miesiącach treningu zacząłem zmieniać nawyki, ale też nie było to idealne. Jadłem dużo makaronu,białka też sporo, mało warzyw i tłuszczy, [...]
W WL pierwsze dwie serie są ok, ale ta trzecia to już ani jednego powtórzenia więcej bym nie zrobiła. Spróbuję tak zrobić jak piszesz następnym razem. 8.06 DNT Rowerek do pracy Miska: ostatni posiłek mi nie wyszedł ...}:-( Odkąd jem te 2000kcal to nie ciągnie mnie na słodycze, przy 4 takich posiłkach to nie mam czasu myśleć o słodyczach :-D [...]
@ dobrykoks 2007 w styczniu zaczalem cwiczyc, tak ze, jakos 3,5 roku. Waga byla cos z 92 teraz 85, wymiarow nie wiem, jakos nie mialem ochoty wtedy sie mierzyc ale pas pewnie z 95 byl, mialem w sumie tu wrzucic wlasnie progrsywnie fotki fajnie to w sumie widac jak z biegiem czasu to sie zmienia, co wakacje robilem "redukcje" i mozna [...]
Co do suplementacji to juz nie pamiętam, ale nitro2- wygrałem to zjadlem ;D, strom+shock tez poszedl, troche mono tez zjadlem, pare kg bialka... tyle ze, wszystko jak krew w piach bo dopiero teraz z perspektywy czasu rozumiem w pełni ze SUPLEMENT diety nie jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem [...]
bic łydy zawsze mi widać w siadach ale swoją drogą jakie łydy? mam takie wątłe...chciałam ćwiczyć to Piotrek stwierdził,że po co mi on nie robi od kilku lat...nie dosyć,że młody i bezlitosny to jeszcze trzeba Go słuchać swoją drogą to chyba jeszcze nigdy nie byłam tak posłuszna Żeby nie było,że źle się odżywiam i mam mało białka...ostatnio [...]
no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]
Dla wszystkich zainteresowanych tematem. Kilka wiadomości o efedrynie i o efedrze (wyciąg z Ma Huang)- co to za alkaloid, jego struktura, działanie, interakcje, jak również wpływ na odchudznie a to nas najbardziej interesuje. CAłośc pochodzi ze strony: http://hyperreal.info/drugs/go.to/index Wybrane zagadnienia: Efedryna O efedrynie słów kilka.. [...]
Sprinters napisałeś, ze chciałbys ćwiczyć 2 razy więcej niz rowieśnicy, a potem, ze nie chce Ci się rozpisywać jak ćwiczą rówieścnicy.Jak dla mnie to swiadczy o słomianym zapale, bo ja gdybym chciał zrobic coś wiecej, lepiej, to zrobiłbym wszytsko w tym kierunku.A jesli Tobie nie chce sie rozpisywać, to co dopiero ćwiczyc...młody jesteś
Smutna historia... ;(
